健行攻略

圓覺寺步道位於臺北市內湖區，因歷史悠久的圓覺寺而得名，與鯉魚山、忠勇山、圓覺尖並稱內湖三尖。這條步道沿著大溝溪蜿蜒前行，溪水潺潺，綠意盎然，適合喜愛輕鬆健行的旅人。步道平緩易走，沿途可欣賞圓覺瀑布的清新景致，瀑布水流淙淙，適合短暫駐足或戲水。行走其間，空氣中瀰漫著芬多精，伴隨著圓覺寺傳來的佛樂，營造出寧靜而莊嚴的氛圍。步道不僅是親近自然的絕佳選擇，還能感受到濃厚的人文氣息，適合全家出遊或尋求心靈沉靜的旅人。無論是夏日避暑還是秋冬賞紅葉，圓覺寺步道都是一條四季皆宜的健行路線。

陽明山東西大縱走是台灣陽明山國家公園內一條極具挑戰性的長程健行路線，全程約23.8公里，需耗時10至12小時，途中將登頂十座山峰，包括頂山、石梯嶺、雞心崙、七星山東峰、七星山主峰、大屯山主峰、大屯山南峰、大屯山西峰、面天山及向天山。這條路線不僅考驗體力與耐力，更讓登山者一覽陽明山獨特的火山地貌、豐富的動植物生態以及壯麗的自然景觀。無論是追求體能極限的山友，或是想深入探索陽明山生態與地質的愛好者，這條路線都將帶來難忘的體驗。然而，長距離與高強度的行程需要充分的行前準備，建議登山者評估自身體能，攜帶足夠補給，並熟悉路線與撤退點，以確保安全。本文將為即將挑戰陽明山東西大縱走的您，提供全面的資訊與實用建議。

位於陽明山國家公園內的菜公坑山步道，是一條充滿自然與人文魅力的郊山步道。相傳清朝時期，一位名為「菜公」的修行者在這片山林隱居修行，因而得名「菜公坑」。這條古道早期是三芝菜公坑聚落居民聯繫大屯山鞍部的要道，連接二子坪、面天坪與北投等地。步道以菜公坑山（海拔886公尺）與鄰近的百拉卡山（海拔911公尺）為核心，因兩山遠觀形似枕頭，又被合稱為「枕頭山」。步道上的反經石是一大亮點，這塊火山安山岩因富含磁鐵礦，會干擾羅盤指針，展現獨特的地質現象。此外，步道沿途可欣賞紅星杜鵑（3月底至5月初盛開）、燒炭古道遺跡及菜公坑瀑布，還能遠眺小觀音山、大屯山與三芝海岸線的壯麗景觀。無論是輕鬆健行或挑戰連走，這條步道都適合喜愛自然與歷史的登山者，是一場結合生態、地質與文化的山林之旅。

荷蘭古道，位於陽明山國家公園內的高頂山古道，是一條深受健行者和慢跑愛好者喜愛的郊山步道。其名稱由來至今眾說紛紜，有人認為與荷蘭人在17世紀的歷史有關，也有人說是清代「湖南營」駐軍時的誤傳，雖無定論，卻為這條古道增添幾分神秘色彩。步道全長約1.5公里，幾乎全程隱於林蔭之下，涼爽宜人，僅有一小段陡坡，其餘路段平緩易行，堪稱夏日避暑的絕佳選擇。走出林蔭後，一片遼闊的草原映入眼簾，讓人心曠神怡，而這也預示著高頂山山頂已近在咫尺。山頂視野開闊，可遠眺七星山、擎天崗、台北盆地，甚至天氣晴朗時能望見基隆嶼。近年來，隨著慢跑風氣盛行，這條平緩且風景優美的步道也成為跑者心中的新寵，無論是健行或慢跑，荷蘭古道都能讓人感受到自然的魅力與心靈的寧靜。

位於陽明山國家公園西南側的紗帽山，海拔643公尺，是七星山的寄生火山，因火山活動形成的獨特圓錐山形，遠看宛如古代官員的烏紗帽，因而得名。這座山的步道以花崗岩石階為主，適合各年齡層的健行者。山頂的觀景平台視野開闊，可眺望大屯山、七星山、小觀音山等群峰，陽明山遊客中心、竹子湖等景點也盡收眼底。沿途有清代古墓、太子亭、陳何界石等歷史遺跡，搭配日治時期人工栽植的柳杉林與山櫻花，讓步道兼具自然生態與人文風情。無論是春季賞櫻、秋季賞楓、夏季避暑，或冬季順遊泡湯，紗帽山步道都是四季皆宜的健行路線。步道有南北兩個登山口，北口靠近陽明山公車總站，坡度較緩，適合初學者；南口位於紗帽路上，坡度較陡，挑戰性稍高。無論從哪一端出發，沿途的火山地貌與豐富植被，都能讓你感受到陽明山的獨特魅力。

虎山溪步道位於臺北市信義區，是一條適合全家出遊的環狀郊山步道，全長約2.8公里，沿途伴隨清澈的虎山溪潺潺流水，平緩的石板路與親水平台讓遊客能輕鬆親近自然，觀察溪中生態。每年4至5月，步道因生態復育成功，夜晚螢火蟲點點閃爍，宛如天然的生態教室，吸引眾多遊客前來體驗大自然的魅力。步道途經「四獸廣場」，以虎、豹、獅、象四獸為主題打造的意象空間，結合環保材質棧道，適合親子互動與休憩。沿途綠蔭環繞，石階蜿蜒，經過宗教寺廟與文化景點，最終抵達視野開闊的復興園，接續虎山山腰步道與自然步道回到起點。這條步道難度低，路面舒適，無論是新手健行者或親子家庭，都能輕鬆享受健行樂趣，是一條兼具自然生態與人文特色的絕佳路線。

「羅馬縱走」是一條近年由山友開闢的熱門登山路線，串聯羅葉尾山與馬武佐野郡山，位於雪山山脈的壯麗稜線上。這條步道以多元的自然景觀聞名，沿途可飽覽南湖大山、中央尖山、武陵四秀、雪山主峰等百岳群峰的雄偉風光，還能穿越巨木林、鐵杉林、白木林，並親睹一棵千年羅馬神木。羅葉尾山海拔2717公尺，是行程最高點，山頂設有三等三角點；馬武佐野郡山則以開闊視野著稱，雪山山脈與武陵農場盡收眼底。步道全程約10公里，需翻越溪流、防火巷與陡坡，挑戰性十足。沿途無水源，僅兩端溪流可取水，建議攜帶充足飲水與食物，並穿著防滑登山鞋，享受這場深入山林的冒險之旅。

位於彰化縣田中鎮的麒麟山森林步道，是一條適合全家出遊的環狀郊山步道，由南投縣林管處以自然工法打造，保留原有大樹並繞行設計出別具巧思的離樹棧道。步道沿途綠蔭環繞，設有觀景平台、涼亭和體能設施，左側可見深邃山谷，右側俯瞰田中市區與彰化平原的遼闊風光。步道稜線視野開闊，南側的相思樹海與惡地地形的峭壁令人驚嘆，適合喜愛自然與輕鬆健行的旅人。步道全程坡度平緩，約1小時即可走完全程，適合親子同遊或長輩踏青。健行後，可順道參訪附近的贊天宮或鼓山寺，感受在地文化氛圍；意猶未盡的旅人還可續遊鄰近的香山森林步道，或沿長青自行車道前往田中森林公園，享受更多戶外樂趣。

橫山步道位於彰化縣與南投縣交界，是八卦山脈的精華健行路線，適合各年齡層的登山愛好者。橫山作為八卦山脈最高峰（海拔443公尺），不僅是台灣小百岳之一，更是賞景與生態觀察的絕佳地點。從山頂的觀日平台，健行者可俯瞰彰化平原的廣闊田野，遠眺高鐵疾馳的現代景觀，甚至在晴朗天氣下望見玉山群峰的壯麗身影。每逢春分前後，灰面鵟鷹遷徙的壯觀景象吸引無數賞鷹愛好者前來，而其他季節也能觀察到多種鳥類與自然生態。步道以清水岩寺為起點，結合長青自行車道、山湖步道或其他周邊路線，行程可長可短，無論是騎行挑戰、輕鬆散步或家庭出遊，都能找到適合的方式。這條步道不僅交通便利、設施完善，還蘊含豐富的人文歷史與自然景觀，是探索中台灣山林與文化的絕佳選擇。

圓潭自然生態步道位於嘉義縣竹崎鄉，是一個適合全家出遊的自然景點，園區面積約5公頃，沿著圓潭溪而建，步道平緩，總長約1公里，環繞一圈大約需1小時。步道沿途風景優美，溪水潺潺，瀑布清幽，搭配宛如畫作的小橋流水，令人心曠神怡。園區內生態豐富，溪中魚蝦悠游，兩棲類動物如樹蛙活躍，空中飛鳥與蝴蝶翩翩起舞，夜晚更有螢火蟲點綴星空。步道設計友善，木棧道與石階平整，適合長者漫步，也讓孩童能盡情探索。沿途設有涼亭與觀景台，供遊客歇腳欣賞風景。清新的空氣與自然的聲音，讓這裡成為遠離城市喧囂的絕佳去處，尤其在4至6月的螢火蟲季，夜晚的螢光更是令人著迷。不論是想輕鬆散步，還是親近自然，圓潭自然生態步道都是不可錯過的健行選擇。