健行攻略

蘭嶼大天池，隱藏於蘭嶼南部最高峰大森山的一處山稜間，是一座由古老火山口積水形成的湖泊，當地達悟族人稱之為「DuWa Wa」，意為「高山之海」或「鬼魂出沒之地」。這片湖泊不僅是蘭嶼山區最大的水域，也是達悟族傳統中的禁忌之地，充滿神秘色彩。隨著觀光發展，禁忌已逐漸淡化，大天池以其清幽的湖光山色與周圍濃密的熱帶雨林，吸引無數旅人前來探訪。步道沿途，熱帶植物與獨特的火山地貌交織，彷彿走進一座天然生態博物館。然而，步道泥濘且部分路段較為陡峭，尤其是下溪谷的路徑易迷路，建議初次造訪者聘請當地嚮導同行，以確保安全並深入了解當地文化與生態。這條步道不僅是健行的絕佳選擇，更是體驗蘭嶼自然與人文魅力的最佳途徑。

鯉魚山步道位於台東市舊火車站後方，因山形似鯉魚而得名，又稱卑南山或鰲魚山，是台東市區難得的綠色秘境。這座小山宛如城市綠肺，步道穿梭於蓊鬱林蔭間，沿途設有鯉首、鯉眼、背嶺及鯉尾等觀景平台，站在平台上，可俯瞰台東市區全景，遠眺卑南族聖山都蘭山，甚至望見外海的綠島，山海一線的壯麗景色令人心曠神怡。步道兩旁老樹參天，榕樹支柱根交錯成蔭，鳥鳴聲不絕於耳，還有紀念碑、防空洞、忠烈祠等歷史遺跡點綴其間，讓健行不僅是運動，更是一場自然與人文的探索之旅。無論是想短暫逃離都市喧囂，或是尋覓一處能靜心賞景的地點，鯉魚山步道都是台東市內不可錯過的健行勝地，適合全家大小一同體驗。

綠島，這座位於台東外海的火山島嶼，以其湛藍海景與獨特地貌聞名，而過山古道則是探索島嶼內陸之美的絕佳途徑。這條古道曾是先民往來中寮、南寮與溫泉聚落的捷徑，如今化身為一條生態豐富的森林步道，適合喜愛自然與歷史的旅人。古道西端入口位於綠島機場對面的軍用道路（約3.7公里處），東端入口則在溫泉村原溫泉分校旁（環島公路11.1公里處）。步道沿途林木蓊鬱，動植物生態多元，東端入口附近的觀景台更可俯瞰溫泉村、海岸奇岩與浩瀚太平洋。另一條鄰近的過山步道，由台電越嶺供電路改建，與古道西端相距約十分鐘路程，終點在國民旅社後方。若時間充裕，可串連兩條步道，感受不同視角的綠島之美。無論是漫步古道，還是遠眺海天一色的景致，這趟健行將帶你深入體驗綠島的「綠」意盎然與「美」不勝收！

嘉明湖國家步道位於台灣中央山脈南二段，是一條充滿自然魅力的高山步道，全程13公里，穿越台灣鐵杉林、冷杉林、箭竹草原與壯麗稜線，展現高山生態的多樣風貌。這裡不僅有空谷鹿鳴、連綿群峰，還能在晴朗夜晚欣賞皎潔月色與滿天星斗，讓無數登山者為之著迷。步道途經向陽山與三叉山，向陽山是中央山脈高山寒原生態的最南界，冬季雪景令人屏息；三叉山則以廣闊草原與如藍寶石般的嘉明湖聞名，湖水澄澈，享有「天使的眼淚」美譽。春夏時節，高山花卉如紅毛杜鵑、玉山杜鵑爭相綻放，繽紛色彩點綴山野；冬季則化身銀白世界，吸引熱愛挑戰的登山客前來朝聖。這條步道不僅考驗體力，更提供一場視覺與心靈的饗宴，適合喜愛大自然的你一探究竟。

麻荖漏步道位於台東縣成功鎮，是通往彩虹瀑布的絕佳健行路線。這條步道原為集水區的取水路徑，採用生態工法修築，兼顧水源保護與民眾親近自然的便利。步道全長約1.16公里，前段平坦易行，適合各年齡層；後段則挑戰性漸增，需攀爬陡坡、穿越巨石與山洞，並多次跨越清涼的溪流水潭，趣味十足。沿途林蔭茂密，亞熱帶森林生態豐富，斯文豪氏赤蛙的鳴叫、飛舞的短腹幽蟌，以及路邊橫行的小陸蟹，增添不少野趣。步道終點的彩虹瀑布，是台灣十大名瀑之一，瀑布飛瀉而下，水氣在陽光折射下常映出彩虹，景色壯麗迷人。無論是追求自然美景還是想體驗輕鬆健行，這條步道都是不可錯過的選擇。建議放慢腳步，細細品味沿途的動植物與地質之美，享受一場與大自然的深度對話。

太麻里金針山位於臺東縣太麻里鄉，是台灣東部著名的金針花產區與熱門旅遊景點。這裡原為日治時期的瘧疾藥材研究林區，種植金雞納樹等藥用植物。民國47年八七水災後，來自嘉義梅山的居民遷居至此，帶來金針苗種，開啟了金針種植的歷史。得益於適宜的氣候與土壤，太麻里金針花品質優良，種植面積達110公頃，成為東部三大金針產區之一。每年8至10月的「太麻里金針花季」，滿山金黃的花海令人驚艷，吸引無數遊客前來朝聖。即使非花季，這裡四季景致各異，春有櫻花、夏有百合、秋有金針、冬有杏花，適合全年探訪。太麻里山海拔1340公尺，擁有雙乳峰一等三角點，360度視野可遠眺太平洋、台東平原及南北大武山。木馬步道平緩舒適，沿途涼亭林立，是親子同遊的絕佳選擇。

知本國家森林遊樂區位於台東縣卑南鄉，依傍清澈的知本溪，擁有層巒疊翠與流水交織的絕美景致。這片亞熱帶氣候的樂園全年溫暖濕潤，孕育出豐富的生態與多樣的植被。園區內精心規劃四條環狀步道：景觀步道、好漢坡步道、森林浴步道及榕蔭步道，串聯起藥用植物園、野餐區、天然溫泉泡腳池等特色景點。從平緩的溪谷步道到挑戰體力的陡坡階梯，這裡適合各類型的健行者。不論是漫步於蓊鬱林蔭，聆聽鳥鳴與溪流交響，或是登高遠眺太平洋的壯闊，知本都能帶給你一場身心靈的自然饗宴。園區還設有自然教育中心，提供解說導覽，讓遊客深入了解這片土地的生態與人文之美。準備好你的背包，來知本展開一場擁抱自然的冒險吧！

台東知本不僅以溫泉聞名，知本林道更是健行愛好者的祕境首選。這條隱藏在卑南鄉的步道，因人跡罕至，保留了原始純淨的自然生態，讓人彷彿置身於未被打擾的森林綠洲。沿途景色隨四季更迭，春季可賞台灣蝴蝶蘭綻放，夏季則有蝶舞鳥鳴，雨季時瀑布奔騰，氣勢磅礴。知本林道不僅是生態寶庫，更蘊含豐富的人文歷史。從日治時期的戰備道路，到後來的伐木運輸要道，這條小徑見證了時代變遷，如今被大自然逐漸收回，成為一條充滿故事的健行路徑。行走在林道上，耳邊不時傳來山羌的叫聲，或許還能偶遇棕蓑貓悠然穿梭林間，這樣的體驗，讓人深深感受到與自然的親密連結。無論你是尋求心靈寧靜，還是想探索台東的自然與歷史，知本林道都將帶給你一場身心靈的饗宴。

利嘉林道位於台東縣卑南鄉，是一條全長40公里的山林步道，蜿蜒穿越風景秀麗的大巴六九山區。這條林道位於「利嘉野生動物重要棲息環境」與「雙鬼湖自然保護區」之間，地形多變，氣候潮濕多霧，以茂密的亞熱帶闊葉森林為主，部分路段保留原始林相，生態環境極為豐富。林道沿途可見台灣杉、紅檜、牛樟、台灣櫸木等珍貴樹種，底層更有超過140種蕨類植物，孕育了多樣的昆蟲、蛙類與鳥類。其中，鳥類資源尤為突出，包含熊鷹、褐林鴞、藍腹鷴、台灣藍鵲等數十種，吸引無數賞鳥愛好者前來探訪。林道目前僅開放車輛至11.5公里處的黃色柵欄，之後可步行至17.5公里處，因大崩塌無法繼續前行。這段6公里的步行路徑生態豐富，適合喜愛自然與健行的旅人，沿途可感受台東山林的原始魅力與卑南族的文化氣息。

利吉惡地，位於台東卑南鄉，被譽為台灣東部的「月世界」，是一片令人驚嘆的自然奇景。這片泥岩地貌因長期受到風雨侵蝕，形成崎嶇不平、寸草不生的荒涼景觀，彷彿置身外星地表。無論從遠處眺望，或近距離觀察，利吉惡地的獨特地形總能讓人感受到大自然的鬼斧神工。泥岩質地鬆軟，地貌隨天氣與時間不斷變化，每次探訪都能發現不同的風貌。這裡不僅是健行者的天堂，更是地質愛好者的天然教室，特殊的泥岩地質吸引無數學者前來研究，被列為國家一級保護區。沿著步道行走，你將體驗到荒涼與壯麗並存的美感，同時了解這片土地背後的地質故事與生態特色。準備好踏上這段奇幻旅程，感受利吉惡地的獨特魅力吧！

大武觀海步道位於臺東縣大武鄉，是一條短小精悍的環狀步道，全長僅1.1公里，卻蘊藏豐富的自然與人文景觀，被譽為「台灣後花園」。這條步道海拔約80至100公尺，高度落差僅20公尺，適合各年齡層的健行者。沿途穿越低海拔闊葉林，植物種類繁多，鳥鳴蝶舞，生態多樣性令人驚嘆。天氣晴朗時，登上山頂涼亭，可遠眺太平洋的壯闊波濤、綠島與蘭嶼的朦朧身影，以及南迴公路蜿蜒的海岸線，景色令人心曠神怡。步道不僅提供絕美海景，還能讓人親近自然，感受大武的歷史與文化氣息。無論是尋求輕鬆散步還是想要一覽東海岸風光，這條步道都是不容錯過的選擇。對於初次造訪的旅人，這條步道將以其精緻的景觀與輕鬆的步行體驗，帶來一場視覺與心靈的雙重饗宴。